طرق تقوية الذاكرة وعلاج ضعف التركيز

طرق تقوية الذاكرة من أهم ما يبحث عنه الأشخاص الذين يعانون من ضعف في التركيز وبطء شديد في استحضار المعلومات.

وتعتبر مشكلة الذاكرة الضعيفة من المشاكل الأكثر شيوعا بين الأشخاص، والجدير بالذكر انها لا ترتبط بعمر معين أو نوع محدد.

في هذا الموضوع نسرد لكم أبرز أسباب ضعف الذاكرة وأهم النصائح اللازمة لعلاج هذه المشكلة.

أسباب ضعف الذاكرة

تعود أسباب ضعف الذاكرة إلى العوامل التالية:

  • الإصابة بواحد من الأمراض المختلفة والتي تؤثر على قوة التركيز، ومن أبرزها مشكلة فقر الدم.
  • نقص في سوائل الجسم، وبصفة خاصة الماء، لأنه يحافظ على رطوبة الجسم، وتجديد خلاياه، ومن بينها خلايا وأنسجة المخ.

طرق تقوية الذاكرة

تعتمد طرق تقوية الذاكرة على العديد من الأشياء، منها تغيير نمط الحياة اليومية إلى الأفضل، وإدراج اطعمة هامة في النظام الغذائي، وإليكم أهم النصائح:

نمط الحياة اليومية

  • معرفة مسببات المشكلة بالتحديد والعمل على حلها.
  • تناول كمية كبيرة من السوائل بشكل يومي كالماء والعصائر الطازجة، حفاظا على رطوبة الجسم.
  • العمل على استقرار الحالة المزاجية، والبعد عن مسببات القلق والتوتر والاكتئاب.
  • ممارسة الألعاب التي تستهدف الذكاء، كتلك الألعاب التي تعتمد على التفكير المستمر لأنها تحفز الدماغ وتطور من أدائها.
  • النوم بعدد ساعات كافية، بمعدل يصل إلى 8 ساعات يوميا في الليل، والحرص على أن تكون ساعات النوم في موعد محدد كل يوم.

قد يهمك: فوائد السمسم وقيمته الغذائية

  • ممارسة تمارين التأمل “اليوجا” بشكل شبه يومي.
  • اتباع التمارين الرياضية بانتظام واضطراد، لانها تضمن زيادة وصول الأكسجين إلى الدماغ.

طرق تقوية الذاكرة بالأطعمة والمشروبات

  • ينبغي الحرص على تناول الأطعمة الغذائية الغنية بالعناصر الهامة كالفيتامينات والمعادن والألياف والأحماض.
  • التركيز على الأطعمة التي تقوي الذاكرة والتي تتمثل في المكسرات مثل اللوز، الجوز، والكاجو.
  • تناول المشروبات والعصائر الطبيعية التي تحفز عمل المخ، من أهمها عصير الليمون، عصير البرتقال، وذلك لأن هذه العناصر بها كمية كبيرة من فيتامين ج.
  • تناول البيض من أهم ما يمكن أن يقدمه الشخص لنفسه في طرق تقوية الذاكرة، إذ أنه يوفر احتياجات ضرورية تزيد من نسبة الذكاء وتقلل من معدل الإصابة بالنسيان، وذلك لأنه يحتوي على مادة الكولين.

Leave a Comment